Vipassana meditation क्या है? Steps in hindi

Vipassana meditation एक ऐसा ध्यान का प्रक्रिया है, जिसमे अपने शरीर के ही किसी sensation के ऊपर ध्यान केंद्रित किया जाता है। इससे होता ये है, की कोई external object को शामिल करना नहीं परता। और ईशान कही पर भी ये मेडिटेशन को प्रैक्टिस कर सकता है।

Vipassana का meaning होता है, जो जैसा है, उसे वैसा ही देखो। ‘see things as they really are’.और इसमें मूल तौर पर सांसों को देखा जाता है। और अपने breathing को ध्यान पूर्वक देखना ही vipassana meditation है।

वैसे body की अन्य sensation को देख कर भी मेडिटेशन किया जा सकता है। पर breathing सबसे आसान और सरल है, ध्यान के लिए।

Vippasana meditation क्या है?

2500 साल पुराना एक meditation technique है vipadsana meditation. जिसे खुद Gautam Buddha द्वारा बनाया गया तकनीक है। और इसे एक powerful ancient meditation technique माना जाता है।

बुद्ध द्वारा इजात किया हुआ तकनीक है, तो इसमें कोई सवाल ही करने का रास्ता नही है। और इसे २५०० सालों से भारत में healing के लिए करवाया जा रहा है। और सिर्फ हीलिंग ही नहीं, विपासना का इस्तमाल manifestation के लिए एक सबसे ताकतवर तकनीक भी माना जाता है।

और हमने पहले ही कहा, Budhha का तकनीक के ऊपर कोई सवाल हो ही नही सकता। इस तकनीक को अगर अपने सिख लिया, तो जीवन में ऐसा कुछ है ही नही, को आप हासिल नहीं कर पाओ।

आगे आपको step by step Vipassana Meditation सिखाया गया है। आपको सिर्फ फॉलो करना है।

इस meditation technique में आपका mind aur body को एक सूत्र में बांधा जाता है। वो ऐसे, आपको अपनी ही breath में focus करना होगा। और आपका माइंड बापकी बॉडी की स्वास प्रणाली के साथ बांध जायेंगे। इससे दिमाग सुन्या हो जाएगा। और आपका sub-concious mind का द्वार उन्मुक्त हो जायेगा।

और इस हालत में आपका visualization technique के द्वारा आप को भी mind में feed करवाओगे, उसे आपका reality बनने मे कौन रोकेगा।

क्युकी सुभ्रा सोम ब्लॉग को अगर आप रेगुलर पढ़ते हो, तो आप जानते हो, की सब कांशियस दिमाग के जरिए हो हम अपना reality को खुद create करते है। विपासना हमे रस्ता दिखाते है। और हमे वो tool देते है, जिसके जरिए हम manifestation technique को सीखते है।

How to do Vipassana Meditation?

Step 1: सबसे पहले, आपको कोई शांत जगह (quite place)का चुनाब करना है। अगर संभव नाभा, तो आपको सुभा सबके उठने से पहले इसे करने का प्रयास करना है। Brahma Muhurta तो होता ही है, spiritual practice के लिए।

Step 2: सुखासन में पालती मारकर बैठ जाएं। और अपनी रिर की हड्डी सीधा रखे। इससे energies का flow बेहतर होता है।

Step 3: body को relax करने के लिए कुछ देर deep breathing करें। दोस्तो स्वास हो सब कुछ है। ये दीप ब्रेथिंग आपके सुविधा अनुसार करें। हमारे मानो तो 5 मिनट।

Step 4: अब आ गया main part. आपको सिर्फ ध्यान देना है, आपके breathing pattern के ऊपर। फोकस करें आपका inhale और exhale को। और साथ में visualize करें, स्वास किस तरह पके नाक के अंदर से आपका फेपरे तक जा रही है।और फिर ये वापस आ रही है, और नाक के जरिए बाहर निकल रही है।

Step 5: कोशिश करें आपका स्वास की हवा को आप एक white ray की तरह देखे। एक powerful सफेद ऊर्जा, जो glow कर रहा है। वो आपके अंदर गया, और बाहर आया।

Step 6: breathing की speed normal रखे। एकदम साधारण गति। कोई जल्दी नही। इस mindfulness meditation के जरिए आप हल्का महसूस करोगे। और दिमाग खाली हो जायेगा।

इस वक्त कोई thought अगर आए, तो उससे लड़िए नही। सिर्फ आपको स्वास पर concentrate करना है। वो चिंता पाने आप हट जायेगा। और practice के साथ साथ आप इसमें expert बनते जाओगे।

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How long can I do Vipassana? (कितनी मिनट)

दोस्तो, ये आपको सुरु में 5 minute ही डेली करना है। पर धीरे धीरे इसे बढ़ाना है। Practice काफी होने के बाद, कमसे कम 15 minute करना ही है। और डेली करने की कोशिश करें। सारा उम्र करें।

जब आप एक्सपर्ट बन जाओ, फिर आपको इसे एक निर्दिस्ट समय पर करने के बाद। सारा दिन, जब भी आप अन्य कोई काम नहीं कर रहे हो, तो अपने breathing के ऊपर ध्यान केंद्रित रखे। तब आप को ये आसान हो लगेंगे। अभी मुस्किल लग रहा होगा।

इससे आपका सारा दिन ही Vipassana Meditation होते रहेगा। और आपका सब कांशियस माइंड आपका दोस्त बन कर आपका हर इच्छा को रियलिटी बनाएगा।

हर आर्टिकल के जैसा ही, इसमें भी आप om लिखना न भूले।ये universe का शब्द है। और इसे अपने जीवन से जोड़ लेना चाहिए। तो सब लिखिए ‘ॐ OM’ धन्यवाद।